Prokrastynacja w miejscu pracy – Jak ją przezwyciężyć?
Prokrastynacja to najprościej mówiąc tendencja do odkładania spraw na później. Zazwyczaj jest to cichy głos w głowie który mówi nam „zrobię to później” i nagle zaczynasz porządkować swoje rzeczy na miejscu pracy, idziesz coś zjeść lub wypić kawę, odkładając te ważne zadania do zrobienia na dalszy plan.
Zjawisko prokrastynacji jest powszechne i praktycznie każdy się z nim zetknął, jednak dopiero od niedawna psychologowie zdefiniowali je jako jednostkę chorobową świadczącą o zaburzeniach osobowości na tle depresyjno-lękowym. Prokrastynacja przejawia się uczuciem porażki, lękiem przed wykonaniem zadania, który narasta ponieważ niewykonanie zadania może skutkować poważnymi konsekwencjami.
Prokrastynacja i jej objawy mogą być na tyle silne i uciążliwe, że nawet w codziennych obowiązkach pracownicy mogą sobie z nią nie radzić, wtedy warto skorzystać z pomocy psychologa, który pomoże przezwyciężyć lęk poprzez zastosowanie odpowiednich metod. Jeśli czujemy się na siłach, można też stosować kilka prostych zasad, aby poradzić sobie z prokrastynacją.
Samokontrola – Staraj się obserwować samego siebie, jeśli masz do wykonania kilka stresujących zadań, staraj się poukładać je od najtrudniejszego do najprostszego a następnie rozpocząć od najtrudniejszego. Wykonanie najtrudniejszego zadania, da nam świadomość, że później będzie już z górki!
Samorealizacja – Nie możesz stać w miejscu i tkwić w monotonii, musisz podejmować się dużych wyzwań. Nabywanie nowych kompetencji podnosi samoocenę i kształtuje charakter. Nie zapominaj w tym wszystkim również o realizacji własnych pasji.
Samoocena – Jeśli przezwyciężysz te ciężkie zadania, będziesz zadowolony z własnej pracy i przede wszystkim z siebie samego. Nie bądź perfekcjonistą i pamiętaj, że każdy ma prawo popełnić błąd.
Podsumowując – Nie bój się nowych zadań, staraj się nie odkładać tego na później, przezwyciężenie najtrudniejszych zadań sprawi, że będziesz z tego zadowolony i łatwiej będzie Ci się podejmowało następne zadania, które będą przed tobą stały.